Бег для начинающих | Кабакин.SITE
БЕГ красовки

Бег для начинающих — статья, чьё написание связано с моим собственным интересом к бегу. Соответственно, ниже не просто общая информация, а реальная практика, внедряемые мной в собственные тренировки.

Бег и трансформация тела

Что такое бег и чем он отличается от обычной ходьбы? Бег — вид движения, естественный для человека и имеющий ряд нюансов, основной из которых определяет главное отличие от ходьбы: присутствие фазы полёта. Для бега характерны, с большего, те же движения, что и при ходьбе, да и действующие силы и работающие группы мышц не отличаются. Также во время бега отсутствует фаза двойной опоры.

Бег для начинающих спортсменов
Бег — отличный инструмент трансформации тела

Чем полезен бег при попытке трансформировать собственное тело, создать функциональную и атлетическую форму?

Бег — универсальный инструмент для аэробной тренировки, позволяющий развивать выносливость и сердечно-сосудистую систему в целом, подстегнуть обмен веществ и контролировать вес тела при условии правильного питания. Также беговые тренировки положительно влияют на иммунную систему, тонус кожи, мускулатуру и оптимизируют работу эндокринной и нервной систем. Этим положительное воздействие бега на организм не ограничивается и если вам интересно, можете подробно изучить вопрос с помощью специализированной литературы. Примерный список книг про бег:

  1. История бега, Тур Гутос
  2. Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века”, Артур Лидьярд
  3. Бег для всех. Доступная программа тренировок, Евгений Яремчук
  4. Анатомия бега, Джо Пулео, Патрик Милрой

Таким образом, в контексте трансформации тела и подготовки тела к спортивной деятельности бег — это крайне практичный инструмент.

Бег для начинающих

Перехожу к сути. Ниже ряд видео, подробно раскрывающих, как начать бегать начинающим.

А теперь про мои собственные «беговые» цели в контексте задачи подготовки к спортивным соревнованиям по единоборствам и трансформации тела:

  • Формирование правильного каденса
  • Формирование привычки регулярно бегать
  • Развитие выносливости

***

А вы дружите с бегом? Может, пора готовиться к лету? Хотя, конечно, готовиться к лету нужно было еще с прошлого лета… =)