Фрилетикс: набираем форму тренируясь дома - KABAKIN.SITE
9 мая, 2021

KABAKIN.SITE

Личные финансы, карьера, тайм-менеджмент

Фрилетикс: набираем форму тренируясь дома

Freeletics тренировки

Новый год – новые вызовы! Пандемия не спешит сдавать позиции, то и дело вставляя палки в колеса зожникам и профессиональным атлетам. Как поддерживать или улучшать в таких условиях форму? Фрилетикс – классный вариант при отсутствии возможности посещать спортзал! Что это такое и с чем это едят – читаем на KABAKIN.SITE

Что такое фрилетикс

Freeletics – система тренинга на базе цельных комплексов упражнений, постоянно сменяющихся друг другом и выполняемых на время. В результате интенсивного, качественного тренинга человек быстро набирает спортивную форму и за относительно короткий срок можно получить очевидный результат: похудеть, построить спортивную фигуру, что-то подправить в актуальной форме.

Важный в современных реалиях плюс системы – отсутствие требований к месту тренинга и экипировке. Понадобится лишь площадка для занятий, в роли которой может выступить даже домашняя комната, и только в некоторых комплексах нужен турник и место для бега. Да и вообще, особенностью фрилетикс являются не специальные упражнения, а система контроля и мотивации. Главный параметр оценки физического состояния, выполняемой работы и результата тренинга в целом, является затраченное на выполнение комплексов время. Это основное мерило результативности занятий! Ну, и перемены во внешнем виде 😉 Дополнительный фактор оценки: периодическое выполнение определенных упражнений на время. По результативности можно делать выводы о прогрессе.

Резюмируя. В freeletics тренировка занимает от 5 до 45 минут и выполнять упражнения нужно максимально быстро, насколько получается. Интенсивность – основа! Время выполнения комплексов используется не только для отслеживания прогресса, но и для сравнения с другими атлетами во всем мире. И тут мы переходим к другому моменту – социальная составляющая.

Сообщество Freeletics

Создатели данной тренировочной системы не стали зацикливаться лишь на упражнениях и их сочетании. Было принято удачное решение добавить элемент соперничества, создав систему рейтинга. Результаты выполненных тренировочных комплексов, с фиксацией времени через фирменное приложение Freeletics, заносятся в базу данных, доступную всем участникам. То есть, провели тренировку и сразу можно оценить отставание от топовых атлетов.

Помимо этого, на личной странице можно вести блог, а на форуме обсуждать тренировки с людьми со всего мира. В русскоязычном интернете с единомышленниками и адептами фрилетикс можно общаться в группе ВК Freeletics Russia. Аналог можно найти и на фейсбук.

Интересное, на сайте разработчиков системы Фрилетикс: бег, питание, планы тренинга

Уточняем: изначально эта фитнес-система является коммерческой. Соответственно, для использования всех возможностей сайта и приложения Freeletics необходимо оплатить подписку.

уличный тренинг
Фрилетикс: уличный тренинг свободных людей

Что вы получите после оплаты реально небольшой суммы? Три бонуса:

  1. Планы питания, рассчитываемые под индивидуальные цели (похудение, набор мышечной массы и т.п);
  2. Виртуальный тренер. Приложение оценивает цели атлета и начальные физические показатели, и предлагает максимально подходящие тренировочные планы;
  3. Доступ к беговым тренировкам.

Личный опыт и ближайшие цели

Пять лет назад, после длительного перерыва в спорте и тренинге в целом, я уже пользовался тренировочными комплексами Freeletics, что можно видеть в моем личном профиле Ihar Kabakin. На момент публикации данной статьи там зафиксировано лишь 16 тренировок, но это лишь из-за непостоянного использования приложения (чуть позже сегодня будет 17-ая 😎 ) Фактически, мой опыт в фрилетексе около года, после чего я перешел к занятиям единоборствами в спортивной секции.

Сейчас я нахожу в Польше, где из-за работы и пандемии мало возможностей тренироваться и поэтому я начал заниматься на улице и дома. Бег и уличная спортивная площадка.

Между тем, на весну мной запланировано возвращение в соревновательный спорт и для этого, как минимум, нужно набрать хорошую форму. Более того, есть цель максимально прокачать физику и функционал, показав лучшую форму в жизни! Вес до 70 кг, без экстремальной сгонки непосредственно перед боем, силовая и общая выносливость, взрывные качества. Времени остается немного, а работы уйма! Итог: в дополнение к работе над бойцовской техникой, добавляю функциональный тренинг в виде нескольких комплексов Фрилетикса. Возможно, к весне обзаведусь «кубиками» на прессе, чего не было никогда в жизни 😉 

А как вы поддерживаете форму на фоне пандемии Covid-19?